孩子睡觉不安稳可通过调整睡眠环境、建立规律作息、排查生理需求和就医评估等方式改善。通常由环境干扰、作息紊乱、缺钙或维生素D缺乏、神经系统发育异常等原因引起。
1、调整睡眠环境保持卧室温度适宜，光线柔和，避免噪音干扰。家长需检查床铺舒适度，移除可能引起过敏的毛绒玩具或尘螨积聚物。
2、建立规律作息固定睡前仪式如洗澡、讲故事，每天同一时间入睡和起床。家长需避免睡前过度兴奋活动，减少电子屏幕使用时间。
3、排查生理需求可能与饥饿、尿布潮湿、出牙不适有关。家长需观察是否伴随夜间盗汗、枕秃，必要时检测血钙和维生素D水平，可遵医嘱补充碳酸钙D3颗粒、维生素AD滴剂或胆维丁乳。
4、就医评估若持续存在肢体抽动、呼吸暂停或发育迟缓，可能与癫痫、睡眠呼吸暂停综合征有关。需进行脑电图、多导睡眠监测等检查，医生可能开具左乙拉西坦口服溶液、鼻用糖皮质激素或腺样体切除术等方案。
日常可适当增加白天户外活动，睡前饮用温牛奶，避免摄入含咖啡因食物。若调整两周无改善或伴随其他异常症状，建议及时就诊儿科或儿童保健科。
