怀孕期间忌吃生肉刺身、未消毒乳制品、酒精饮品以及高汞鱼类等食物，要注意避免过量咖啡因、生冷食物、未熟食品以及加工食品。
生肉可能携带寄生虫与李斯特菌，增加流产或胎儿感染风险。建议彻底煮熟肉类海鲜，避免食用寿司生鱼片等食材。
未经巴氏杀菌的牛奶或奶酪可能含有致病菌，易引发胃肠感染。选择标注巴氏消毒的乳制品，并查看保质期。
酒精可通过胎盘影响胎儿发育，导致胎儿酒精综合征。孕期应完全戒酒，包括啤酒、葡萄酒等含酒精饮料。
鲨鱼、剑鱼等大型鱼类汞含量较高，可能损害胎儿神经系统。每周可食用低汞鱼类如三文鱼不超过340克。
孕期饮食需保持营养均衡，每天补充叶酸及铁剂，定期产检监测母婴健康状况，出现腹痛或异常分泌物应及时就医。
