生理期适度运动通常有助于缓解痛经和改善情绪，但需避免高强度运动。运动影响与个体体质、运动强度、经期阶段、激素水平等因素相关。
体质较好者可进行快走、瑜伽等低强度运动，体质虚弱者建议减少活动量，避免加重疲劳感。
经期前三天宜选择拉伸运动，后期可逐步恢复慢跑等中等强度运动，禁止潜水、倒立等可能引发经血逆流的动作。
月经初期建议减少运动时长，出血量减少后可适当增加运动量，子宫内膜修复期需保持运动节奏平缓。
黄体期孕激素下降可能降低运动耐力，适当补充碳水化合物可维持体能，避免因低血糖引发头晕。
建议选择透气棉质运动服饰，运动后及时补充温水，出现严重腹痛或异常出血应立即停止运动。
