阳痿早泄可通过盆底肌训练、有氧运动、深蹲练习、凯格尔运动等方式改善。这些问题通常由心理压力、不良生活习惯、前列腺炎、糖尿病等原因引起。
1、盆底肌训练通过收缩肛门周围肌肉锻炼盆底肌群，每天重复进行有助于增强控制力。心理压力过大时可配合放松训练，前列腺炎患者需同步抗感染治疗。
2、有氧运动慢跑、游泳等有氧运动能改善血液循环，每周坚持有助于提升整体机能。不良生活习惯者需戒烟限酒，糖尿病患者应优先控制血糖水平。
3、深蹲练习负重深蹲可促进睾酮分泌，分次进行能增强下肢力量。慢性前列腺炎患者可能出现尿频症状，可配合使用坦索罗辛等药物。
4、凯格尔运动针对性收缩会阴部肌肉能改善勃起功能，规律锻炼效果更佳。糖尿病导致的神经损伤需使用甲钴胺营养神经。
建议保持规律作息，适量食用牡蛎、核桃等富含锌元素食物，避免过度疲劳并及时排查器质性疾病。
