气虚适合进行舒缓型运动，主要有八段锦、太极拳、散步、腹式呼吸等。
1、八段锦：
八段锦动作柔和连贯，通过牵拉经络帮助益气健脾，适合气短乏力者每日练习15-20分钟。
2、太极拳：
太极拳以松沉劲为核心，可调节呼吸节奏改善气血循环，建议选择24式简化套路每周练习3-4次。
3、散步：
平地散步能温和激活心肺功能，气虚者宜采用慢速散步（每分钟80-90步），每次持续30分钟为宜。
4、腹式呼吸：
通过横膈膜升降锻炼呼吸肌群，每天晨起空腹练习5分钟深度腹式呼吸有助于培补宗气。
运动时注意避免大汗淋漓，可配合山药、大枣等健脾益气的食物调理，若出现心悸眩晕需立即停止活动。
