健脾效果较好的运动方式主要有散步、八段锦、太极拳、艾灸操等，适度进行有助促进脾胃运化功能。
一、散步
每日匀速步行30分钟可刺激足三里穴位，增强胃肠蠕动，适合脾胃虚弱人群长期坚持。
二、八段锦
调理脾胃需单举等动作能直接按摩腹腔脏器，改善脾虚引起的腹胀食欲不振。
三、太极拳
缓慢深长的腹式呼吸配合腰部旋转，有助于健运脾阳，缓解消化不良症状。
四、艾灸操
结合中脘穴自我艾灸与舒缓肢体伸展，对脾虚湿盛型体质调理效果显著。
运动前后注意补充水分，避免空腹或饱餐后立即运动，每周保持3-5次规律锻炼更佳。
