孕妇饿了吃什么充饥

Question

孕妇饿了吃什么充饥

Answer 1

孕妇出现饥饿感时可以选择全麦面包、低糖燕麦片、水煮鸡蛋、无糖酸奶等食物，必要时可遵医嘱服用葡萄糖酸钙片、多维元素片、复方氨基酸胶囊、蛋白粉等营养补充剂。建议少食多餐，优先选择高蛋白、低升糖指数的健康食品。

一、食物

1、全麦面包

富含B族维生素和膳食纤维，有助于延缓血糖升高，每片约含4克蛋白质，注意选择无添加糖版本。

2、低糖燕麦片

β-葡聚糖可提升饱腹感，建议选用需要煮制的钢切燕麦，避免即食型含糖麦片。

二、药物

1、葡萄糖酸钙片

可预防夜间饥饿性低血糖，适用于孕中晚期钙需求增加时，须监测血钙水平。

2、多维元素片

含孕期必需的叶酸和铁剂，建议在营养师指导下选择符合妊娠分期的配方。

孕妇每日需增加约300大卡热量，建议随身携带坚果和小包装乳制品，避免长时间空腹引发酮症，出现头晕出汗等低血糖症状时应及时就医。