孕妇正确睡觉姿势可采取左侧卧位、右侧卧位、半卧位和平卧位交替，避免长时间仰卧。合适的睡姿有助于改善胎儿供氧，减少孕妇不适。
左侧卧位是最推荐的孕妇睡姿，可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液循环。采取此姿势时可在双腿间夹枕头增加舒适度。
右侧卧位可作为左侧卧的替代姿势，适合有心脏不适的孕妇。需注意避免长时间保持，可与左侧卧交替进行。
孕晚期呼吸困难时可抬高床头采取半卧位，使用孕妇枕支撑腰背部。此姿势能缓解胃食管反流，但需避免角度过大。
短时间平躺休息时应在腰后垫软枕，防止腰椎压力过大。孕20周后需严格控制平卧时间，避免引发仰卧位低血压综合征。
孕妇应根据怀孕周期调整睡姿组合，使用专用孕妇枕辅助，出现头晕心悸等不适时应及时调整姿势并咨询医生。
