人很容易紧张可能由遗传因素、压力过大、睡眠不足、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理疏导、生活调整、药物干预等方式改善。
部分人群因遗传基因影响导致神经敏感度较高。建议通过正念训练、深呼吸等方式调节，必要时遵医嘱使用艾司西酞普兰、帕罗西汀等抗焦虑药物。
工作学习负荷过重会持续激活交感神经。需建立合理作息计划，可尝试渐进式肌肉放松，症状严重时可短期使用劳拉西泮、阿普唑仑等镇静剂。
长期失眠会导致大脑前额叶调控功能下降。保持规律作息，午间小睡不超过30分钟，伴随心悸时医生可能开具普萘洛尔缓解躯体症状。
甲亢患者因甲状腺激素分泌过多引发交感兴奋。需检查促甲状腺激素水平，症状包括手抖体重下降，常用甲巯咪唑等抗甲状腺药物配合普萘洛尔治疗。
日常可增加富含镁元素的食物摄入如香蕉坚果，建议每周进行三次有氧运动帮助稳定情绪状态。
