压力大可能由工作负荷过高、人际关系紧张、睡眠不足、焦虑症等因素引起，可通过情绪调节、时间管理、心理咨询、药物干预等方式缓解。
长期超额工作量会导致皮质醇水平升高，建议采用番茄工作法分割任务，优先完成重要事项。
社交冲突会持续激活杏仁核应激反应，可通过非暴力沟通技巧改善，必要时寻求家庭治疗师介入。
睡眠剥夺会降低前额叶情绪调节功能，需保持22点前就寝，营造黑暗安静的睡眠环境。
可能与5-羟色胺分泌异常、自主神经失调有关，表现为心悸和坐立不安，可遵医嘱使用帕罗西汀、丁螺环酮、草酸艾司西酞普兰。
建议每日进行30分钟有氧运动，适量摄入富含镁元素的食物，必要时到精神心理科进行专业评估。
