月经期腹痛可通过热敷腹部、适度运动、饮用红糖姜茶、服用布洛芬等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫腺肌症、子宫内膜异位症等因素引起。
用温热毛巾或热水袋敷于下腹部，温度保持在40℃左右，持续15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，注意避免烫伤皮肤。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次15-30分钟，运动可刺激内啡肽分泌，帮助减轻疼痛感，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。
取10克生姜切片与20克红糖煮沸饮用，每日1-2次，生姜中的姜烯酚可抑制前列腺素合成，红糖能补充能量，适合寒性体质者。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片，这类非甾体抗炎药能有效抑制前列腺素合成，需餐后服用避免胃肠刺激。
经期保持充足睡眠，避免生冷饮食，疼痛持续超过72小时或伴随大量血块应及时就医排查器质性疾病。
