50多岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。50多岁人群的血压测量应在静息状态下进行，测量前30分钟内避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或浓茶。测量时需保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。若血压偶尔超过正常范围，可能与测量误差、情绪波动、睡眠不足等因素有关，无须过度紧张。若血压持续偏高或偏低，建议及时就医排查高血压或低血压的可能原因。
50多岁人群应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上应减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。控制体重在正常范围内，避免肥胖。戒烟限酒，保持心情愉悦。定期监测血压并记录数据，就诊时提供给医生参考。若已确诊高血压或低血压，应严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量或停药。
