月经期腰痛可通过热敷、药物止痛、适度运动、调整姿势等方式缓解。通常由盆腔充血、前列腺素分泌增多、子宫位置异常、继发性痛经等原因引起。
下腹部局部热敷可促进血液循环，帮助缓解子宫平滑肌痉挛，使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成从而减轻疼痛。
经期进行瑜伽猫式伸展或散步等低强度运动，有助于改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动加重不适。
避免久坐或长时间保持固定姿势，每小时起身活动腰部，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻腰部压力。
经期注意避免生冷饮食，每日饮用生姜红糖水有助于温经散寒，若疼痛持续加重或伴随异常出血建议妇科就诊。
