产后腰痛可通过物理治疗、药物治疗、运动康复、中医调理等方式治疗。产后腰痛通常由生理性因素、姿势不当、骨盆松弛、腰椎损伤等原因引起。
热敷或低频电刺激可缓解肌肉紧张，每日重复进行15-20分钟。骨盆带固定有助于稳定松弛的关节，需在医生指导下使用。
疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬等镇痛药，或甲钴胺营养神经。哺乳期用药需严格评估安全性。
凯格尔运动增强盆底肌力，桥式运动改善腰椎稳定性。建议从每天5-10组开始，逐步增加强度。
针灸选取肾俞、命门等穴位，推拿采用滚法放松竖脊肌。需由专业中医师操作，避免自行按压。
哺乳期注意钙质补充，避免久站久坐，使用护腰垫减轻腰椎压力。持续疼痛超过2周或伴随下肢麻木需及时就诊。
