站久了腰疼可通过调整姿势、加强锻炼、物理治疗、药物治疗等方式缓解。站久了腰疼通常由肌肉疲劳、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松等原因引起。
长时间站立时保持正确姿势有助于减轻腰部压力，避免腰部过度前倾或后仰，可定时变换姿势或短暂休息。
适当进行腰部肌肉锻炼如小燕飞、五点支撑等动作，增强腰背肌群力量，改善腰椎稳定性。
热敷、按摩、针灸等物理治疗方法可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛症状。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛和炎症反应。
日常生活中注意避免久站久坐，保持适度运动，如症状持续或加重应及时就医检查。
