怎么知道自己运动过量了

Question

我办了一张健身卡，每天都去健身，最近我觉得很累快坚持不下去了，是不是运动过量了？怎么知道自己运动过量啊？

Answer 1

如果出现肌肉持续酸痛、疲劳精力不继、 心情沮丧、急性肌肉扭伤或者影响睡眠甚至影响食欲等症状，即可提示运动过量。建议每天坚持30分钟有氧运动，要持之以恒。