常吃美容乌发糕可能有助于改善皮肤和头发健康，但具体效果因人而异。美容乌发糕通常含有黑芝麻、核桃、枸杞等传统食材，这些成分富含维生素E、不饱和脂肪酸及抗氧化物质，理论上对滋养毛囊、延缓衰老有一定帮助。但需注意其并非药物，不能替代医学治疗，且过量食用可能因糖分或热量过高引发其他健康问题。
美容乌发糕的主要成分如黑芝麻和核桃，含有丰富的亚油酸、锌元素及黑色素前体物质，可能通过促进头皮血液循环、补充毛囊营养来改善白发问题。枸杞中的多糖成分则有助于调节免疫力，间接支持皮肤修复。但这类食品的功效受个体吸收能力、遗传因素及基础健康状况影响较大，部分人群可能效果不明显。若存在病理性脱发或皮肤疾病，如脂溢性脱发、白癜风等，需优先接受正规医疗干预。
长期依赖美容乌发糕可能存在潜在风险。市售产品可能添加糖分或防腐剂，过量摄入会增加肥胖、血糖波动等风险。部分人群对坚果类食材过敏，食用后可能引发皮疹或消化不良。此外，某些宣称添加何首乌等中药的糕点需谨慎选择，何首乌不当使用可能导致肝损伤。建议结合均衡饮食，如补充优质蛋白、维生素C及铁元素，并避免熬夜、压力等诱因，综合改善发质与肤质。
日常护理中，可适度食用美容乌发糕作为膳食补充，但需控制每日摄入量不超过50克。同时建议搭配头皮按摩、防晒措施及温和护发产品，避免烫染损伤。若出现持续脱发、皮肤炎症等问题，应及时就医排查甲状腺功能异常、贫血或激素紊乱等潜在病因，必要时在医生指导下使用米诺地尔酊、复方甘草酸苷片等药物干预。
