保护视网膜可以适量吃富含叶黄素、维生素A、Omega-3脂肪酸的食物，如菠菜、胡萝卜、深海鱼等，也可遵医嘱使用叶黄素软胶囊、维生素AD软胶囊、复方血栓通胶囊、羟苯磺酸钙胶囊、七叶洋地黄双苷滴眼液等药物。建议定期眼科检查，结合饮食与药物干预。
菠菜富含叶黄素和玉米黄质，能过滤蓝光并减少氧化损伤，适合日常凉拌或清炒。胡萝卜含β-胡萝卜素可转化为维生素A，帮助维持视网膜感光功能，建议蒸煮后食用以促进吸收。深海鱼如三文鱼提供DHA和EPA，可改善视网膜细胞膜流动性，每周食用2-3次为宜。蓝莓含花青素可增强微循环，直接食用或打成果汁均可。鸡蛋蛋黄含卵磷脂和锌元素，能支持视网膜神经传导，水煮或蒸蛋更利于营养保留。
叶黄素软胶囊可直接补充视网膜黄斑区所需色素，适用于长期用眼人群。维生素AD软胶囊含视黄醇和维生素D，对夜盲症和干眼症有辅助作用。复方血栓通胶囊通过活血化瘀改善视网膜血液循环，用于糖尿病视网膜病变早期。羟苯磺酸钙胶囊可降低毛细血管通透性，缓解视网膜静脉阻塞引起的水肿。七叶洋地黄双苷滴眼液能促进视网膜代谢，适用于视疲劳伴随的视网膜功能减退。
日常需避免长时间强光刺激，佩戴防蓝光眼镜减少电子屏幕伤害。每周进行3次30分钟有氧运动如快走或游泳，促进眼部血液循环。40岁以上人群建议每年做一次眼底照相检查，糖尿病患者需每半年监测视网膜情况。烹饪时优先选择蒸煮方式，高温油炸会破坏食物中的护眼营养素。若出现视物变形或视野缺损，应立即就医排查视网膜脱离或黄斑病变。
