风湿病患者在病情稳定期可适度锻炼，推荐低强度运动如散步、游泳、太极拳、瑜伽，需避免关节过度负重及剧烈运动。
1、散步
每日30分钟平地散步有助于维持关节活动度，促进血液循环，运动时建议穿缓冲性好的运动鞋。
2、游泳
水中浮力可减轻关节压力，自由泳或仰泳更适合风湿病患者，水温需保持在28-32摄氏度。
3、太极拳
缓慢动作配合呼吸训练能改善关节柔韧性，建议选择简化二十四式，单次练习不超过40分钟。
4、瑜伽
选择阴瑜伽或修复性瑜伽体式，避免过度扭转关节，可使用辅助工具减少关节压力。
锻炼前后需进行15分钟热身及放松，急性发作期应暂停运动并就医，日常可配合热敷缓解关节僵硬。
