岔气一般30分钟到2小时会自行缓解，实际恢复时间受到运动强度、呼吸方式、身体状态、处理措施等多种因素的影响。
剧烈运动时膈肌痉挛更严重，恢复时间可能延长至1-2小时，建议立即停止活动并缓慢深呼吸。
急促的胸式呼吸易诱发岔气，采用腹式呼吸能缩短恢复时间至30分钟左右。
脱水或饭后立即运动可能使症状持续1小时以上，运动前适量补水和充分热身有助于预防。
按压疼痛部位配合缓慢行走通常能在20-40分钟缓解，持续不缓解需排除肋间神经痛等病理性因素。
岔气期间可饮用温水并保持放松体位，若超过3小时未缓解或伴随呕吐需就医排除急腹症。
