人流后防止胸部缩小的主要方法有穿戴合适内衣、补充优质蛋白、适度按摩、避免快速减重。
1、穿戴合适内衣选择有承托力的棉质内衣，避免乳房悬韧带因重力拉扯导致松弛，夜间可穿睡眠内衣减少组织位移。
2、补充优质蛋白每日摄入鸡蛋、鱼肉、豆制品等富含胶原蛋白的食物，帮助维持乳腺组织弹性，促进腺体修复。
3、适度按摩洗澡时用掌心环形按摩乳房基底至乳头方向，每次5分钟，刺激局部血液循环，但需避开术后伤口未愈期。
4、避免快速减重短期内体重下降超过5％可能加速脂肪流失，建议通过均衡饮食和温和运动保持体脂率稳定。
术后3个月内避免剧烈运动或节食，若出现乳房明显不对称或异常疼痛需及时复查。
