感冒期间不建议跑步。感冒时跑步可能加重症状或引发心肌炎等并发症，恢复期可根据症状缓解情况逐步恢复运动。
1、加重症状
跑步会加速血液循环，可能刺激呼吸道黏膜导致鼻塞、咳嗽加重，建议以休息为主。
2、增加风险
剧烈运动可能抑制免疫系统功能，延长病程，尤其发热时运动可能诱发脱水或心律失常。
3、心肌损伤
病毒感染期间心脏负荷增加，跑步可能诱发病毒性心肌炎，表现为胸闷、心悸等症状。
4、恢复建议
症状完全消失后，可从散步等低强度运动开始，观察无不适后再逐步增加运动量。
感冒期间建议多饮水，保证充足睡眠，恢复运动后注意监测心率变化，出现气促或乏力需立即停止。
