月经推迟可通过调整生活习惯、热敷按摩、服用药物等方式改善，常见原因包括内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜病变等。
保持规律作息，避免熬夜，适当增加运动帮助改善血液循环。饮食上可适量食用生姜、红枣、藏红花等温性食物，减少生冷辛辣刺激。
每日用温热毛巾敷于下腹部15分钟，或顺时针轻柔按摩小腹，有助于促进盆腔血液循环，刺激子宫内膜脱落。
乌鸡白凤丸、益母草颗粒、少腹逐瘀丸等中药可调理气血，但须经中医辨证后使用，避免自行服药。
黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素药物可帮助建立人工周期，用药需严格遵循妇科医师指导，避免激素紊乱。
建议记录月经周期变化，若推迟超过2周或伴异常出血需及时妇科就诊，排查器质性疾病。
