更年期全身骨头酸痛可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗、激素替代疗法等方式缓解，通常与雌激素下降、骨质疏松、肌肉退化、慢性劳损等原因有关。
适度进行有氧运动如散步或游泳有助于改善骨关节血液循环，避免久坐久站，注意保暖防止受凉加重疼痛。
增加钙质和维生素D摄入，每日饮用300毫升牛奶，适量食用豆制品、深海鱼等高钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片。
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊，骨质疏松患者需配合阿仑膦酸钠片，严重骨痛可考虑鲑降钙素注射液。
在医生评估后可采用雌孕激素联合制剂如戊酸雌二醇片，需定期监测乳腺和子宫内膜情况，不适用于有血栓病史者。
建议每周进行2-3次抗阻训练增强肌肉力量，避免吸烟饮酒等不良习惯，定期进行骨密度检测以便及时调整治疗方案。
