很困却睡不着可能由精神压力、作息紊乱、咖啡因摄入、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物辅助、中医调理等方式改善。
工作或生活压力可能导致大脑持续兴奋。建议通过冥想、深呼吸缓解紧张，避免睡前处理复杂事务。
不规律的睡眠时间会打乱生物钟。需固定起床时间，白天避免长时间午睡，夜间减少蓝光暴露。
午后饮用含咖啡因饮品会延长清醒时间。下午三点后停止摄入咖啡、浓茶，可替换为菊花茶等无咖啡因饮品。
可能与过度担忧、自主神经失调有关，常伴心悸、出汗等症状。可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、佐匹克隆等药物。
睡前两小时可饮用温牛奶或食用香蕉，保持卧室温度适宜，持续两周无改善建议就诊睡眠专科。
