计划怀孕时应重点关注孕前检查、营养补充、生活方式调整及疫苗接种。
夫妻双方需完成血常规、传染病筛查、TORCH检查及遗传病咨询，女性建议增加妇科超声和甲状腺功能检测。
每日补充0.4-0.8毫克叶酸至少3个月，适量增加铁、钙、维生素D摄入，多食用深色蔬菜、全谷物和优质蛋白。
戒烟戒酒至少3个月，避免接触放射线和有毒化学品，保持BMI在18.5-23.9之间，每周进行150分钟中等强度运动。
建议接种风疹、乙肝、流感疫苗，免疫功能低下者可考虑接种水痘疫苗，所有疫苗需在孕前1个月完成接种。
规律作息避免熬夜，减少咖啡因摄入，保持愉悦心情，必要时进行心理评估，发现异常及时就医干预。
