湿气重可通过饮食调理、运动排汗、中医调理、环境改善等方式去除。湿气重通常由脾虚失运、环境潮湿、饮食不当、代谢失衡等原因引起。
减少生冷甜腻食物摄入，多吃薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材。脾虚者可用参苓白术散调理，湿热体质可选二妙丸，寒湿者可服附子理中丸。
坚持快走、八段锦等温和运动促进排汗。汗出溱溱时及时擦干，避免湿衣久着。痰湿体质可配合使用平胃散，气滞湿阻者适合越鞠丸。
艾灸足三里、丰隆等穴位健脾化湿，拔罐可祛除肌表湿邪。湿重于热适用茵陈五苓散，寒湿困脾可用藿香正气散，需经中医辨证使用。
使用除湿机保持室内湿度低于60％，阴雨天气紧闭门窗。久居潮湿环境者可用羌活胜湿汤调理，关节湿痛者可考虑独活寄生汤。
每日保持适量有氧运动，避免久坐久卧，穿着透气棉质衣物有助于湿气散发。
