脱发可通过观察每日掉发量、发际线变化、头皮可见度、头发密度等方式判断。脱发初期多表现为洗头或梳头时掉发增多，逐渐发展为局部头发稀疏或显露头皮。
正常每日掉发量在50-100根，超过100根且持续数周可能提示脱发。可将枕头、梳子、浴室地漏的落发集中观察24小时数量。
男性多表现为前额发际线后移呈M型，女性多为头顶发缝变宽。定期拍摄前额和头顶照片对比，若发际线后退超过1厘米需警惕。
用镜子观察头顶和发旋处，若透过头发可清晰看见头皮，或头皮暴露区域直径超过2厘米，可能存在脱发问题。
抓起额部或顶部一束头发，若发束根部明显变细、发量减少超过三分之一，或头发直径差异显著，属于病理性脱发迹象。
建议保持规律作息与均衡饮食，避免过度烫染，若上述指标中两项以上持续异常应尽早就诊皮肤科。
