白发可通过均衡饮食、缓解压力、药物治疗、中医调理等方式改善，多数情况与年龄增长、营养不良、遗传因素、精神紧张等原因有关。
缺乏铜、锌、B族维生素等营养素可能导致黑色素合成减少，建议适量摄入黑芝麻、动物肝脏、坚果等食物，日常可补充维生素B复合片。
长期精神紧张会加速毛囊细胞老化，表现为突发性白发增多。可通过冥想、规律运动等方式调节，必要时使用谷维素片等调节植物神经功能药物。
白癜风等疾病可能伴随毛发变白，需明确病因后使用他克莫司软膏、复方卡力孜然酊等药物。甲状腺功能异常引起的白发需口服左甲状腺素钠片。
肾精不足型白发可服用七宝美髯丹，血热型可用乌发丸。梅花针叩刺配合何首乌、女贞子等中药外洗也有一定效果。
避免频繁染发烫发，减少紫外线暴晒，合理作息有助于延缓白发进展。白发突然大量增多建议及时排查系统性疾病。
