抑郁的前兆主要有情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变等表现，发展过程通常呈现早期心理症状→中期躯体症状→晚期社会功能受损的演变规律。
持续两周以上的闷闷不乐，常伴有早晨情绪恶化、自我评价降低等特征，建议通过心理咨询或正念训练进行干预。
对既往热爱的事物丧失愉悦感，社交活动明显减少，可能与大脑奖赏回路功能异常有关，需结合行为激活疗法改善。
表现为早醒或入睡困难，部分患者出现睡眠节律颠倒，褪黑素分泌紊乱是常见生理基础，可尝试光照疗法调节生物钟。
约60％患者出现食欲下降伴体重减轻，少数表现为暴食行为，下丘脑-垂体-肾上腺轴过度激活可能参与该过程。
当出现上述症状持续两周以上，建议尽早就诊精神心理科，日常保持规律作息与适度运动有助于调节情绪状态。
