中年女性掉头发可能与遗传因素、内分泌失调、营养不良、压力过大等因素有关，可通过调整饮食、药物治疗、缓解压力等方式改善。
家族中有脱发史的中年女性更易出现掉发，这与毛囊对雄激素敏感有关。建议使用米诺地尔酊、螺内酯片、非那雄胺片等药物延缓脱发进程。
更年期雌激素水平下降会导致毛囊生长周期紊乱。伴随潮热失眠等症状时，可遵医嘱服用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、坤泰胶囊等激素类药物。
长期节食或偏食可能导致铁蛋白、维生素D等营养素缺乏。建议日常增加红肉、动物肝脏、深色蔬菜的摄入，必要时补充多糖铁复合物胶囊。
慢性应激状态会诱发休止期脱发，表现为洗发时大量掉发。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时可短期服用逍遥丸、谷维素片。
保证充足睡眠时间，洗发水温不超过40摄氏度，避免过度烫染头发，适当按摩头皮促进血液循环有助于改善脱发情况。
