来月经期间可以适量饮用牛奶，温热的牛奶有助于缓解痛经并补充钙质，但乳糖不耐受或经期腹泻者建议避免。
牛奶富含钙和优质蛋白，可缓解经期钙流失引发的肌肉痉挛，建议选择温热全脂牛奶，每日不超过300毫升。
温牛奶含色氨酸能舒缓神经，镁元素可抑制子宫平滑肌过度收缩，对痛经有明显的缓解作用。
经期肠胃敏感者饮用冷牛奶可能加重腹胀，乳糖不耐受人群建议用舒化奶或酸奶替代。
部分女性经期激素波动会暂时降低乳糖酶活性，出现继发性乳糖不耐受症状需暂停饮用。
经期饮食可搭配红枣枸杞等温补食材，避免同时摄入咖啡因饮料，出现严重腹泻或腹痛需就医排查器质性疾病。
