走路太多膝盖痛怎么办

Question

走路太多膝盖痛怎么办

Answer 1

走路太多膝盖痛可通过休息制动、局部热敷、药物缓解、康复锻炼等方式治疗。膝盖痛通常由过度劳损、滑膜炎、骨关节炎、半月板损伤等原因引起。

1、休息制动：

立即减少步行量，避免爬楼梯或负重，使用护膝提供支撑，急性期建议卧床抬高患肢。

2、局部热敷：

慢性疼痛可用40℃热毛巾敷患处，每次20分钟促进血液循环，急性肿胀期应改为冰敷。

3、药物缓解：

布洛芬可缓解炎症疼痛，氨基葡萄糖有助于软骨修复，急性期可短期使用氟比洛芬贴膏。

4、康复锻炼：

疼痛缓解后做直腿抬高、靠墙静蹲等训练，增强股四头肌力量，建议在康复师指导下进行。

日常控制每日步数在8000步内，选择缓冲性好的运动鞋，肥胖者需减重以降低膝关节压力。