脖子受凉疼痛可通过热敷、药物止痛、颈部锻炼、中医理疗等方式缓解。通常由肌肉痉挛、局部血液循环障碍、颈椎退行性病变、纤维肌痛综合征等原因引起。
使用40℃左右热毛巾局部外敷，每次持续15分钟，促进颈部血液循环。避免烫伤皮肤，每日可重复进行多次。
布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药可缓解疼痛。须在医生指导下使用，避免长期服用。
缓慢进行颈部前屈后伸、左右侧屈等动作，每组10次。锻炼时应保持动作轻柔，避免快速转动引发眩晕。
艾灸大椎穴、风池穴可驱寒止痛，推拿按摩能松解肌肉痉挛。需由专业中医师操作，避免不当手法加重损伤。
寒冷季节注意颈部保暖，睡眠时避免空调直吹，枕头高度以8-12厘米为宜。若疼痛持续超过3天或伴上肢麻木需及时就医。
