来例假可以适量吃香蕉，香蕉富含钾和维生素B6有助于缓解经期不适，但体质虚寒或胃肠敏感者需控制摄入量。
1、缓解痉挛
香蕉中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痛经症状，适合经期腹部绞痛者食用。
2、调节情绪
维生素B6能促进血清素合成，改善经期情绪波动，对焦虑烦躁有缓解作用。
3、补充能量
香蕉所含的天然糖分可快速补充经期消耗的体力，适合出现乏力症状时食用。
4、平衡电解质
高钾特性有助于维持体液平衡，预防经期水肿，但肾功能异常者需谨慎。
经期饮食建议选择温性食物为主，避免过量食用寒凉水果，同时保持腹部保暖和适度运动。
