问题描述
牛奶通常在睡前喝效果比较好。
睡前喝牛奶可以提高睡眠速度，改善睡眠质量。其次牛奶中的蛋白质含量比较高，而且质量也比较好。睡前喝牛奶可以确保这些优质蛋白质被肠道充分吸收和利用，长期喝牛奶可以提高免疫力和抗病能力。坚持每晚睡前喝牛奶，还有美容的效果，可以使皮肤白皙有弹性。由于牛奶中的钙含量较高，儿童和青少年长期饮用可以促进骨骼的生长发育，起到强身健体的作用。
建议不可喝太冷或太热的牛奶，不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶不仅不会提高牛奶的营养，而且会损害肠胃。
