通常情况下，可以适当吃黑芝麻、黑米、黑豆等食物，在一定程度上可以起到养发的作用。
1、黑芝麻
黑芝麻属于一种比较常见的食物，其中含有大量的蛋白质、维生素、钙元素等营养物质，适当食用能够促进头发生长，有利于头发的健康。
2、黑米
黑芝麻中也含有大量的营养物质，比如氨基酸、维生素、矿物质等，适当食用也可以辅助促进头发生长。
3、黑豆
黑豆也属于一种比较常见的食物，其中含有大量的黑色素、蛋白质、膳食纤维等，适当食用也可以辅助促进头发生长。
除此之外，也可以适当吃桑葚等食物。但是避免一次性食用过多，以免出现腹胀、腹痛等症状，对身体造成不利影响。如果脱发的情况比较严重，建议患者及时到正规医院的皮肤科就诊，并积极配合医生通过局部按摩、头皮护理等方式进行改善，有利于病情的恢复。在日常生活中，也要注意个人卫生，勤洗头，还要避免使用刺激性较强的洗发水。
