哺乳期可以吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果，但需要控制好用量。
1、苹果
苹果里面含有比较多的维生素、有机酸、果胶等营养成分，哺乳期间适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的体质，对身体有一定的好处。
2、香蕉
香蕉里面含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，适当食用以后，可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上可以达到润肠通便的功效。
3、猕猴桃
猕猴桃里面含有大量的维生素C、氨基酸等营养成分，适当食用以后，可以达到增强自身免疫力的目的，也具有辅助美容养颜的功效。
除此之外，还可以吃柚子、橙子等水果。但是避免吃生冷寒凉类的食物，比如冰激凌、冰镇西瓜等，否则会影响到乳汁的质量。
