孕妇适度运动对胎儿无危害，过度运动可能影响胎盘供氧。运动强度需根据个体情况调整，主要影响因素有孕周、基础健康状况、运动类型及持续时间。
1、孕周影响孕早期剧烈运动可能增加流产风险，孕中晚期需避免腹部受压动作。建议选择散步、孕妇瑜伽等低冲击运动。
2、健康基础存在妊娠高血压、前置胎盘等并发症时需严格限制运动。正常孕妇每周可进行150分钟中等强度运动。
3、运动类型游泳、固定自行车等非负重运动更适合孕妇。应避免跳跃、快速转向等可能失去平衡的动作。
4、持续时间单次运动不宜超过45分钟，心率控制在每分钟140次以下。运动前后需充分补水，避免体温过高。
孕妇运动时应穿着支撑性好的运动内衣，运动后补充适量优质蛋白和水分，出现腹痛、阴道流血等不适需立即停止运动并就医。
