问题描述
女人30岁之后需要补充胶原蛋白和维生素E。可通过吃酸奶，水果，燕窝等来补充。
1、酸奶：
有助于消化，有效防止肠道感染，提高人体免疫功能，脂肪含量低，富含维生素和钙，对人体有益。其中，含有一种非常优质的蛋白质，有助于形成皮肤的弹性纤维，缓解皱纹。
2、水果：
尤其是苹果，含有纤维维生素，可以保持皮肤光泽。
3、燕窝：
含有超级抗氧化剂，具有解毒作用。如果女性长时间食用，它有抗衰老和抗疲劳的作用。建议最好的生活应该是有规律的，保证良好的睡眠，养成良好的生活习惯，不要吸烟和饮酒过多。
