月经期间需注意保暖休息、卫生防护、饮食调整、适度运动等事项。
1、保暖休息
避免接触冷水或受凉，注意腰腹部保暖，保证充足睡眠，减少熬夜等可能加重痛经的行为。
2、卫生防护
及时更换卫生用品，建议每2-4小时更换一次卫生巾，选择透气性好的棉质内裤，每日清洗会阴部保持干燥。
3、饮食调整
适量增加温补食物如红糖姜茶、牛肉等，避免生冷辛辣饮食，可适当补充含铁食物如动物肝脏预防贫血。
4、适度运动
经期前三天减少剧烈运动，可选择瑜伽、散步等温和活动，有严重痛经或经量过多者建议暂停运动。
若出现剧烈腹痛、经期超过10天或经量异常等情况应及时就医，日常可记录月经周期帮助监测健康状况。
