湿气重可分为早期表现与严重表现，主要通过观察舌苔厚腻、肢体困重、大便黏滞、皮肤油腻等症状判断。
舌体胖大边缘有齿痕，舌苔白腻或黄腻。晨起可用镜子观察舌象，长期厚腻苔提示脾虚湿盛，可遵医嘱服用参苓白术散、藿香正气胶囊、香砂六君丸等健脾化湿药物。
白天易疲劳，头重如裹，四肢酸沉无力。避免久居潮湿环境，适当运动排汗，湿热体质者可选用二妙丸、四妙丸、湿热痹颗粒等中成药。
排泄物粘马桶不易冲净，排便不畅快。减少生冷甜腻食物摄入，脾虚者可用补中益气丸，肠道湿热可选葛根芩连片。
面部、头发易出油，伴随痤疮或湿疹。湿热体质需清淡饮食，局部皮疹可外用炉甘石洗剂，内服皮肤病血毒丸等中成药。
日常可食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食材，适度运动促进排汗，严重者建议中医科就诊进行体质调理。
