多发性子宫肌瘤患者可选择散步、瑜伽、游泳、普拉提等低强度运动，避免剧烈跳跃或腹部挤压动作。运动需根据症状严重程度和医生建议调整强度。
每日30分钟平地缓步行走有助于促进盆腔血液循环，减轻淤血症状，避免斜坡行走或突然加速。
选择阴瑜伽或哈他瑜伽等静态体式，避免强力扭转或倒立体位，猫牛式、婴儿式可缓解下腹坠胀感。
蛙泳或浮板仰泳等水中运动能减轻关节压力，水温保持28℃以上，单次运动时间不超过45分钟。
核心床训练配合呼吸调控可增强盆底肌耐力，须在专业教练指导下避开腹部负重动作。
运动前后监测异常出血或疼痛情况，月经量多期间暂停运动，定期复查肌瘤大小变化。
