月经期间需注意保暖避寒、卫生护理、情绪调节及适度运动，避免过度劳累和刺激饮食。
1、保暖避寒：
避免盆浴、游泳及接触冷水，可热敷小腹缓解痛经，穿着保暖衣物防止受凉。
2、卫生护理：
每2-3小时更换卫生巾或棉条，清洗会阴时选择温水，避免使用碱性洗剂以防感染。
3、情绪调节：
激素波动易引发焦虑，可通过冥想、听音乐等方式放松，严重情绪波动可咨询心理医生。
4、适度运动：
散步或瑜伽等低强度运动有助于缓解不适，避免剧烈运动导致经量增多或腹痛加重。
经期可适量饮用姜茶、红糖水等温补饮品，若出现严重疼痛或异常出血应及时就医。
