很困却无法入睡可能由压力过大、睡前过度使用电子设备、咖啡因摄入过量、焦虑症等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
工作或生活压力导致神经系统持续紧张，建议通过冥想、深呼吸等方式放松，睡前避免思考复杂问题。
睡前使用手机电脑会抑制褪黑素分泌，建议睡前一小时远离电子设备，阅读纸质书籍帮助入睡。
午后饮用咖啡浓茶会延长咖啡因代谢时间，敏感人群中午后应避免摄入含咖啡因饮品。
可能与遗传因素、脑内化学物质失衡有关，通常伴随心悸、坐立不安等症状，可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素受体激动剂等药物。
保持卧室安静黑暗，睡前洗温水澡或喝杯温牛奶有助于改善睡眠质量，若症状持续两周以上建议就诊睡眠专科。
