睡眠不好可能由精神压力过大、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，通常表现为入睡困难、易醒、早醒等症状。
长期紧张焦虑或情绪低落会抑制褪黑素分泌，可通过心理疏导、冥想放松等方式缓解，伴有持续失眠可遵医嘱使用阿戈美拉汀、右佐匹克隆、扎来普隆等调节睡眠药物。
熬夜、倒班等行为扰乱生物钟，需规律作息并避免午睡过长，重度昼夜节律失调者可短期使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺。
光线噪音、寝具不适等外界刺激影响睡眠质量，建议保持卧室安静黑暗，选择合适硬度的床垫和透气的枕芯。
甲状腺功能亢进、抑郁症等疾病可能导致睡眠障碍，通常伴随心悸、情绪低落等症状。需针对原发病治疗，甲状腺问题可用甲巯咪唑，抑郁人群可选用帕罗西汀。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动，持续失眠超过两周建议到神经内科或睡眠专科就诊。
