更年期综合征是指女性在绝经前后因雌激素水平波动或下降引发的生理及心理症状群，主要表现为潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍、骨质疏松等。
卵巢功能衰退导致雌激素减少，影响下丘脑体温调节中枢，可能出现潮热、夜间出汗等症状。建议保持环境凉爽，穿着透气衣物。
血管舒缩功能失调可引发心悸、血压波动，与雌激素对血管内皮的保护作用减弱有关。规律有氧运动有助于改善循环功能。
神经递质失衡可能导致焦虑、抑郁，与雌激素对5-羟色胺系统的调节作用相关。认知行为疗法和社交支持可缓解心理症状。
雌激素缺乏加速骨吸收，可能引发骨质疏松。建议增加钙质摄入，适当进行负重运动，必要时进行骨密度检测。
均衡摄入豆制品、深绿色蔬菜等含植物雌激素的食物，配合适度运动，定期进行妇科和骨健康检查，症状严重时需在医生指导下进行激素替代治疗。
