月经推迟可通过调整作息、缓解压力、改善饮食、药物调理等方式干预，通常由内分泌失调、妊娠、妇科疾病、体重异常等原因引起。
长期熬夜会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致黄体生成素分泌紊乱。建议保持规律睡眠，每天固定入睡和起床时间，睡眠时长控制在7-9小时。
心理应激会抑制促性腺激素释放激素分泌，影响卵泡发育。可通过正念冥想、有氧运动等方式减轻焦虑，必要时可寻求心理咨询。
过度节食造成的营养不良会影响雌激素合成，建议增加优质蛋白和健康脂肪摄入，适量食用豆制品、深海鱼、坚果等食物。
多囊卵巢综合征可能伴随雄激素过高和胰岛素抵抗，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用地屈孕酮、戊酸雌二醇等药物调节周期；甲状腺功能减退需补充左甲状腺素。
若推迟超过3个月需排查妊娠及器质性疾病，日常可记录基础体温监测排卵情况，避免剧烈运动或突然减重。
