孕前和孕期保健指南主要包括孕前检查、营养补充、疾病防控、心理调节四个方面。
1、孕前检查
孕前3-6个月需完成妇科检查、传染病筛查、遗传病风险评估等项目，及时发现高血压、糖尿病等基础疾病。
2、营养补充
提前3个月补充叶酸每日400-800微克，孕期增加铁、钙、DHA等营养素摄入，保持膳食均衡。
3、疾病防控
及时接种风疹、乙肝等疫苗，控制慢性病病情，避免接触辐射、有毒化学物质等致畸因素。
4、心理调节
保持情绪稳定，可通过正念冥想缓解焦虑，必要时寻求专业心理辅导支持。
建议规律进行产前检查，保持适度运动如孕妇瑜伽，避免吸烟饮酒等不良习惯。
