痛经可通过热敷腹部、适度运动、服用止痛药、调整饮食等方式缓解。痛经常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素引起。
用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度维持在40℃左右，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果较好。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动可刺激内啡肽分泌，但需避免游泳、跳绳等剧烈运动。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。子宫内膜异位症引起的继发痛经可能需用屈螺酮炔雌醇片等激素类药物。
增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，补充维生素B1及镁剂。避免冷饮、高盐食品，可饮用生姜红糖水缓解宫寒型痛经。
记录月经周期与疼痛程度，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血，建议妇科检查排除器质性疾病。
